안녕하세요! 오늘은 저의 다이어트 성공기와 현재 유지하고 있는 루틴에 대해
솔직하게 이야기를 풀어보려고 해요.
다이어트 정체기로 고생하다가 마운자로 2.5mg를 시작하고,
드디어 총 10kg 감량에 성공했습니다! 🎉
현재는 56.6kg을 꾸준히 유지하고 있는데요.
단순히 몸무게만 줄인 게 아니라,
전체적인 라인을 다듬는 데 집중했던
저의 노하우를 공유해 드릴게요.
1. 마운자로 2.5mg, 그리고 -10kg의 변화
처음 마운자로를 시작할 때만 해도 '정말 빠질까?' 하는 의구심이 있었지만,
결과는 대성공이었어요.
2.5mg 용량을 맞으면서 식욕 조절에 큰 도움을 받았고,
덕분에 어렵지 않게 10kg을 덜어낼 수 있었습니다.
지금은 목표 체중인 50kg대 중반(56.6kg)에 안착해서
유지어터로서의 삶을 살고 있어요.
급격하게 뺀 살은 요요가 오기 쉽다고 해서,
지금은 건강한 습관을 만드는 데 집중하고 있답니다.
2. 유지기 식단: "샐러드 + 고기"의 정석
체중 감량 후 가장 신경 쓰는 건 단연 식단이에요.
굶는 다이어트는 이제 그만!
근손실을 막고 탄탄한 몸을 유지하기 위해
단백질 위주의 식사를 하고 있습니다.
- 주메뉴: 신선한 샐러드 🥗 + 고기(소고기, 닭가슴살, 돼지 목살 등) 🥩
- 포인트: 탄수화물은 줄이고, 채소와 단백질을 배부르게 먹어서 포만감을 오래 유지해요.
이렇게 먹으니 속도 편안하고 피부도 좋아지는 느낌이라
아주 만족하며 실천 중입니다.
3. 몸매 성형의 비밀: 흉곽 호흡 & 스트레칭과 보조제품
몸무게는 줄었는데 라인이 예쁘지 않다면 만족도가 떨어지잖아요?
저는 단순히 마른 몸보다는 굴곡 있고 탄탄한 라인을 원했어요.
그래서 헬스장에서 무거운 무게를 들기보다는,
부분별 동작 스트레칭과 흉곽 호흡에 올인했습니다.
💡 흉곽 호흡(Thoracic Breathing)이란? 갈비뼈를 양옆으로 넓혔다가
조이면서 숨을 쉬는 호흡법이에요.
코어 근육을 잡아주고 특히
벌어진 갈비뼈를 닫아주어 몸통 사이즈 자체를 줄이는 데
효과가 정말 좋아요!
저에게는 출산으로 벌어졌던 갈비뼈를 닫아
몸통 사이즈를 줄여주는게 핵심 포인트~!!! 꼭 꼭 추천드려용^^
꾸준히 스트레칭으로 라인을 다듬고 호흡으로 흉곽을 조여주니,
통자 허리였던 라인이 정리되면서
몸통 사이즈가 눈에 띄게 줄어들었습니다.
매일 눈뜨면 먹는 제품들이 있어요.
이것도 큰 역할중에 하나인 듯 해요.
4. 자존감 상승! 55사이즈 & S사이즈의 기쁨
노력의 결과는 옷을 입을 때 가장 크게 느껴져요. 일단 자신감 뿜뿜ㅋㅋ
- 상의: 뱃살이 사라지니 예전엔 엄두도 못 냈던 딱 붙는 크롭티나 슬림핏 상의를 즐겨 입게 되었어요.
- 하의: 대한민국 표준 55사이즈는 물론, 바지는 S사이즈를 입는데요.
- 놀라운 건 S사이즈도 허리가 살짝 크게 느껴진다는 점이에요! (이럴 때 쾌감이 정말 장난 아니랍니다 😎)
거울을 볼 때마다 달라진 핏에 자존감이 쑥쑥 올라가고,
쇼핑하는 재미에 푹 빠져 지내고 있답니다.
옷 입는 스타일이 바뀌니 주변에서도 분위기가 달라졌다고
많이들 칭찬해 주세요.
마무리하며
마운자로 2.5mg가 다이어트의 훌륭한 부스터 역할을 해준 건 맞지만,
결국 몸을 예쁘게 유지하게 해주는 건
꾸준한 식단과 호흡 운동인 것 같아요.
아직 뼈말라는 아니지만 건강하고 탄탄하게 빠지는 중이라
나름 만족하는 중이에요.
저처럼 체중 감량 후 몸매 라인이 고민이신 분들은,
오늘부터라도 흉곽 호흡 꼭 시작해 보세요!
몸통이 줄어드는 신세계를 경험하실 수 있을 거예요.
앞으로도 유지어터로서의 일상과 꿀팁들 자주 공유하겠습니다.
다이어터 여러분 모두 파이팅! 💪
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