🧘♀️ 이제는 몸이 아니라, 습관이 나를 바꾼다
2주 차까지는 몸이 ‘적응해 가는 시기’였다면,
3주 차부터는 **진짜 ‘루틴의 힘’**이 느껴지기 시작했어요.
하루하루의 작은 습관들이 모여,
몸의 리듬과 마음의 방향을 완전히 바꿔 놓은 느낌이에요.
🕖 아침 루틴의 핵심 — 올리브오일 + 레몬즙
요즘은 아침에 눈을 뜨면 제일 먼저
올리브오일 한 스푼 + 레몬즙 한 스푼을 마셔요.
이제는 완전히 나의 아침 루틴이 되었죠.
효능을 간단히 정리하면 👇
- 올리브오일: 공복에 섭취하면 장을 부드럽게 자극해 배변 활동을 도와주고, 좋은 지방이 체내 염증을 낮춰 피부 톤과 피로감 개선에도 좋아요.
- 레몬즙: 비타민 C가 풍부해 피로 해소, 지방 대사 촉진, 해독 작용에 도움을 줍니다.
- 두 가지의 시너지: 간 해독 + 소화 개선 + 지방 연소 효과까지!
이 조합 덕분에 하루를 시작할 때 속이 훨씬 편안하고,
식사량 조절도 자연스럽게 되더라고요.
🩺 3주 차, 몸의 체감 변화
이번 주부터는 눈에 보이는 변화가 생겼어요.
- 체중은 지난주 대비 약 2.8kg 감소
- 복부 라인이 정리되기 시작
- 오후 피로감이 줄고, 하루 종일 몸이 가벼움
이건 단순히 체중이 줄어서가 아니라
몸 안의 순환이 좋아진 덕분인 것 같아요.
🍽 나의 식단 & 단식 루틴
이제 간헐적 단식(16:8) 도 완전히 익숙해졌어요.
처음엔 ‘참는 시간’이었지만,
지금은 자연스러운 생활 리듬이 되었죠.
아침 루틴
👉 올리브오일 + 레몬즙으로 상큼하게 하루 시작
단식 시간
👉 물 + 링티제로 + 블랙커피
식사 시간
👉 단백질 + 채소 + 달걀 or 두부
저녁
👉 과식 대신 따뜻한 차로 마무리
링티제로는 정말 갈증이 심할 때만 마셔요.
몸에 힘이 빠질 때 마시면 힘도 나고, 수분 보충도 돼서 좋아요.
🍷 현실적인 균형 — 완벽하지 않아도 괜찮아요
물론 일주일에 한 번 정도는 술자리도 있었어요.
예전처럼 많이 마시진 않았지만,
그 영향으로 살짝 정체기가 오기도 했죠.
저도 사람인지라 맛있는 거 보면 먹고 싶고,
야식도, 한 잔도 생각나곤 해요.
그래도 ‘비싼 주사값과 노력’을 헛되이 하지 않기 위해
꾸준히 스트레칭하고, 무리하지 않으면서
요요 없이 유지하려고 노력 중이에요.
🧠 가장 큰 변화는 ‘마음’
몸의 변화도 좋지만,
가장 큰 건 ‘자기 확신’이에요.
“이제 나는 내 몸을 컨트롤할 수 있다.”
이 확신이 생기니까
몸뿐 아니라 정신까지 단단해지는 느낌^^
제 시간과 노력을 헛되이 하지
않으려 꾸준히 스트레칭하면서 무리하지 않고
요요 오지 않게 유지~!~ 꼭 잘 지킬 수 있도록 할 거예요.
💪 다이어트하시는 분들, 오늘도 파이팅!
우리 같이 끝까지 건강하게, 꾸준히 해봐요 🧡
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