🧘♀️ 4주 차, 멈춘 게 아니라 ‘조율 중이다’
“빨리 빠지는 시기는 끝났지만,
이제부터는 진짜 내 몸을 알아가는 시기예요.”
3주 차까지는 몸이 눈에 띄게 변했다면,
4주 차는 속도가 살짝 느려지는 시기,
하지만 그만큼 몸의 리듬이 완전히 정착되는 시기이기도 해요.
🌅 아침 루틴은 그대로 — 익숙함 속의 안정
아침엔 여전히
올리브오일 한 스푼 + 레몬즙 한 스푼.
이제는 ‘다이어트를 위한 습관’이 아니라
그냥 내 하루의 ‘시작 신호’ 예요.
속이 편하고, 얼굴 부기가 줄어서
아침마다 거울 볼 때마다 기분이 좋아요.
“이건 평생 가져갈 루틴이구나”
하는 확신이 들 정도예요 😊
🩺 몸의 변화 — 숫자는 비슷하지만 느낌은 달라
이번 주 체중은 지난주와 큰 차이 없이 55.5kg 전후 유지.
겉보기에 멈춘 것 같지만,
몸의 컨디션은 훨씬 가볍고 단단해졌어요.
- 복부 라인: 탄력이 잡히고, 옆구리선이 정리됨
- 피로감: 오후 졸림이 거의 사라짐
- 수면: 숙면 시간 증가, 아침이 훨씬 개운함
빠지는 것보다 유지하면서 라인이 정돈되는 느낌.
‘정체기’라기보단 ‘안정기’에 가까워요.
옷의 사이즈도 s55 사이즈ㅋㅋㅋ
사실 다른 것보다 사이즈 줄어서 체형이 변하는 게
눈에 들어오니 힘들어도 신나요
🍽 식단 & 단식 루틴 — 더 자연스러워진 16:8
이제 간헐적 단식도 완전히 내 리듬이 됐어요.
- 단식 시간: 물, 링티제로, 블랙커피
- 식사 시간: 단백질 + 채소 + 달걀 or 두부
- 저녁: 가볍게 마무리, 따뜻한 차 한 잔
가끔 외식이나 약속이 있어도
몸이 알아서 다음 날은 ‘리셋 모드’로 돌아와요.
“먹었으니 오늘은 조절하자~” 하는 자연스러운 흐름.
이게 바로 루틴이 몸에 스며든다는 증거 같아요.
🍷 솔직한 이야기 — 욕심을 내려놓기
이번 주엔 솔직히 “더 빠지면 좋겠다”는 생각이 들었어요.
하지만 무리해서 굶거나 운동량을 늘리면
오히려 컨디션이 흔들리더라고요.
그래서 이번 주의 키워드는 ‘조율’.
욕심을 내려놓고,
몸의 신호를 듣는 시간을 가져야겠어요.
5주 차부터는 주사를 안 맞고 버텨볼 생각이에요.
솔직히 주사가격도 무시할 수가 없고
1단계는 구할 수가 없네요.
어쩔 수 없이 버텨야 되지만
평생 주사를 맞고 살아갈 수는 없으니
패턴이 무너지지 않게 잘 버텨봐야겠어요.
이게 진짜 유지력의 시작이구나 싶습니다.
🧠 마음의 변화 — 안정감이 주는 자신감
다이어트는 결국 ‘자기 관리의 감각’을 배우는 일이에요.
이젠 “빨리 빼야지”보다
“지금처럼만 잘 유지하자”라는 생각이 커졌어요.
몸이 안정되니까
기분도, 일상도 훨씬 여유로워졌어요.
“내가 나를 관리하고 있구나.”
이 확신이 하루의 동기부여가 되더라고요.
💬 오늘의 한마디
“정체기는 멈춤이 아니라, 루틴이 몸에 새겨지는 시간이다.”
4주 차는 숫자보다 균형을 배우는 시기였어요.
다이어트를 하고 계신 분들도,
이번 주엔 ‘빨리’보다 ‘꾸준히’를 선택해 보세요 🌿
오늘도 파이팅입니다 💪💚
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