반응형 전체 글45 🧘♀️ 4주차, 마운자로효과 멈춘 게 아니라 ‘조율 중이다’ 🧘♀️ 4주 차, 멈춘 게 아니라 ‘조율 중이다’ “빨리 빠지는 시기는 끝났지만,이제부터는 진짜 내 몸을 알아가는 시기예요.” 3주 차까지는 몸이 눈에 띄게 변했다면,4주 차는 속도가 살짝 느려지는 시기,하지만 그만큼 몸의 리듬이 완전히 정착되는 시기이기도 해요. 🌅 아침 루틴은 그대로 — 익숙함 속의 안정 아침엔 여전히올리브오일 한 스푼 + 레몬즙 한 스푼. 이제는 ‘다이어트를 위한 습관’이 아니라그냥 내 하루의 ‘시작 신호’ 예요. 속이 편하고, 얼굴 부기가 줄어서아침마다 거울 볼 때마다 기분이 좋아요. “이건 평생 가져갈 루틴이구나”하는 확신이 들 정도예요 😊 🩺 몸의 변화 — 숫자는 비슷하지만 느낌은 달라 이번 주 체중은 지난주와 큰 차이 없이 55.5kg 전후 유지.겉보기에 멈춘 것 .. 2025. 11. 1. 💪 마운자로 다이어트 3주차, 진짜 변화가 시작된 시기와 정체기 🧘♀️ 이제는 몸이 아니라, 습관이 나를 바꾼다 2주 차까지는 몸이 ‘적응해 가는 시기’였다면,3주 차부터는 **진짜 ‘루틴의 힘’**이 느껴지기 시작했어요. 하루하루의 작은 습관들이 모여,몸의 리듬과 마음의 방향을 완전히 바꿔 놓은 느낌이에요. 🕖 아침 루틴의 핵심 — 올리브오일 + 레몬즙 요즘은 아침에 눈을 뜨면 제일 먼저올리브오일 한 스푼 + 레몬즙 한 스푼을 마셔요.이제는 완전히 나의 아침 루틴이 되었죠. 효능을 간단히 정리하면 👇 올리브오일: 공복에 섭취하면 장을 부드럽게 자극해 배변 활동을 도와주고, 좋은 지방이 체내 염증을 낮춰 피부 톤과 피로감 개선에도 좋아요.레몬즙: 비타민 C가 풍부해 피로 해소, 지방 대사 촉진, 해독 작용에 도움을 줍니다.두 가지의 시너지: 간 해독 + 소화.. 2025. 10. 23. 💚 마운자로 2주차 간헐적단식, 몸이 ‘다이어트 리듬’을 타기 시작하는데 증상과 부작용은 있을까? 1주 차가 **‘몸이 약에 적응해 가는 시기’**였다면,2주 차부터는 본격적으로 ‘생활 루틴’이 바뀌기 시작한 시기였어요. 처음 다이어트를 시작할 때부터 간헐적 단식(IF 16:8)을 을 병행했고,단백질 위주의 식단과 스트레칭도 함께 조정했습니다. 지금은 벌써 한 달이 넘어가고 있는데,이제는 단식 시간도 몸에 완전히 적응돼서 규칙적으로 잘 지켜지고 있어요.체중 감량도 조금씩, 하지만 꾸준히 이어지고 있고몸이 훨씬 가벼워진 걸 매일 느끼고 있습니다. 🩺 2주 차 체중 & 컨디션 변화 평소보다 조금만 많이 먹어도속이 약간 더부룩한 느낌은 여전했지만,그 외엔 몸의 리듬이 점점 규칙적으로 바뀌는 게 느껴졌어요.무엇보다 식사 시간과 수면 패턴을 맞추니까 식욕 조절이 훨씬 쉬워졌습니다. 저는 자영업자라 항상 밤.. 2025. 10. 16. 🧡마운자로 2.5 증상 1~4주차 후기 시리즈, 1주 차의 효과와 부작용 및 유지기간은? “마운자로 다이어트 리얼 후기🧡 마운자로 1주 차 후기 — 첫 주사 후 몸이 반응하기 시작했다 안녕하세요.요즘 SNS에서도 정말 많이 보이는 마운자로 다이어트,처음엔 저도 반신반의했지만, 신랑이 먼저 시도했는데 잘 빠지는 거 보고결국 저도 함께 도전하게 됐어요. 항상 생각만큼은 365일 다이어트의 삶인 저는 지금 벌써 4회 차까지 맞았고 총 10kg 감량에 성공했습니다. 그 시작이 바로 이 ‘1주 차’였어요. 🩺 1주 차 시작 전, 내 상태 키 166cm시작 체중 66.2kg평소 식습관: 늦은 저녁 겸 야식을 자주 먹고, 커피·탄산 자주 마심활동량: 자영업자로 새벽까지 일하기 때문에 움직임은 조금 있는 편솔직히 말하면, 예전엔 어떤 다이어트든지 몸상태가 1년 이상을 버틴 적이 없었어요. 빼도 식습.. 2025. 10. 15. 이 버튼 하나로 에어컨 전기세 절반 줄이는 법, 아셨나요? 여름철, 하루 종일 틀어 놓은 에어컨. 시원함은 좋지만, 한 달 뒤 전기요금 고지서를 보면 마음이 덜컥 내려앉으신 적 있으시죠? “이번 달도 12만 원이나 나왔네…”그런데, 똑같은 에어컨을 썼는데도 어떤 집은 29,000원밖에 안 나왔다는 이야기, 믿기시나요? 오늘은 30년 경력의 에어컨 설치 기사였던 분이 알려주는에어컨 전기세를 반값으로 줄이는 실전 팁 6가지를 소개해드릴게요.게다가 정부에서 최대 70만 원까지 지원받는 방법도 함께 전해드립니다. ✅ 1. 외출 시 에어컨을 끄면 오히려 손해? 많은 분들이 외출할 때 “낭비니까 꺼야지”라고 생각하시는데요.인버터형 에어컨이라면 잠깐 외출 시엔 꺼두는 것보다 켜두는 게 낫습니다. 왜냐하면, 껐다 켤 때 실내 온도가 확 올라가게 되고,에어컨은 이를 다시 식히기.. 2025. 7. 3. ✅돈 안 드는 자존감 회복법 5가지, 심리학이 알려준 진짜 방법 사람들은 종종 자존감을 돈으로 사야 한다고 생각합니다.비싼 옷, 고급 레스토랑, 화려한 SNS…하지만 진짜 자존감은 그런 겉모습에서 오지 않습니다.심리학자들은 자존감의 핵심을 ‘자기 인식’과 ‘일관된 행동’에서 찾습니다. 오늘은 돈 한 푼 들이지 않고도 실천 가능한자존감 회복법 5가지를 소개합니다.누구나 할 수 있지만, 누구나 하지는 않는 방법들이죠. 1. ‘나를 위해’ 하루 5분만 써보세요 심리학에서는 ‘자기 존중감’을 키우기 위해**‘자기 돌봄 행동(self-care behavior)’**이 매우 중요하다고 말합니다. 매일 아침, 단 5분이라도 나만의 시간을 가져보세요.조용히 차를 마시며 음악을 듣거나,오늘 하고 싶은 일을 수첩에 적어보는 것도 좋습니다. 💡 이때 핵심은 남을 위해서가 아닌, 오직.. 2025. 5. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
