반응형 분류 전체보기46 [다이어트 기록] 마운자로 2.5mg으로 -10kg 감량 성공! 56.6kg 유지기 식단 & 흉곽 호흡 몸매 성형 꿀팁 안녕하세요! 오늘은 저의 다이어트 성공기와 현재 유지하고 있는 루틴에 대해솔직하게 이야기를 풀어보려고 해요.다이어트 정체기로 고생하다가 마운자로 2.5mg를 시작하고,드디어 총 10kg 감량에 성공했습니다! 🎉 현재는 56.6kg을 꾸준히 유지하고 있는데요.단순히 몸무게만 줄인 게 아니라,전체적인 라인을 다듬는 데 집중했던저의 노하우를 공유해 드릴게요.1. 마운자로 2.5mg, 그리고 -10kg의 변화처음 마운자로를 시작할 때만 해도 '정말 빠질까?' 하는 의구심이 있었지만,결과는 대성공이었어요.2.5mg 용량을 맞으면서 식욕 조절에 큰 도움을 받았고,덕분에 어렵지 않게 10kg을 덜어낼 수 있었습니다. 지금은 목표 체중인 50kg대 중반(56.6kg)에 안착해서유지어터로서의 삶을 살고 있어요. 급격하.. 2025. 12. 5. 🧘♀️ 4주차, 마운자로효과 멈춘 게 아니라 ‘조율 중이다’ 🧘♀️ 4주 차, 멈춘 게 아니라 ‘조율 중이다’ “빨리 빠지는 시기는 끝났지만,이제부터는 진짜 내 몸을 알아가는 시기예요.” 3주 차까지는 몸이 눈에 띄게 변했다면,4주 차는 속도가 살짝 느려지는 시기,하지만 그만큼 몸의 리듬이 완전히 정착되는 시기이기도 해요. 🌅 아침 루틴은 그대로 — 익숙함 속의 안정 아침엔 여전히올리브오일 한 스푼 + 레몬즙 한 스푼. 이제는 ‘다이어트를 위한 습관’이 아니라그냥 내 하루의 ‘시작 신호’ 예요. 속이 편하고, 얼굴 부기가 줄어서아침마다 거울 볼 때마다 기분이 좋아요. “이건 평생 가져갈 루틴이구나”하는 확신이 들 정도예요 😊 🩺 몸의 변화 — 숫자는 비슷하지만 느낌은 달라 이번 주 체중은 지난주와 큰 차이 없이 55.5kg 전후 유지.겉보기에 멈춘 것 .. 2025. 11. 1. 💪 마운자로 다이어트 3주차, 진짜 변화가 시작된 시기와 정체기 🧘♀️ 이제는 몸이 아니라, 습관이 나를 바꾼다 2주 차까지는 몸이 ‘적응해 가는 시기’였다면,3주 차부터는 **진짜 ‘루틴의 힘’**이 느껴지기 시작했어요. 하루하루의 작은 습관들이 모여,몸의 리듬과 마음의 방향을 완전히 바꿔 놓은 느낌이에요. 🕖 아침 루틴의 핵심 — 올리브오일 + 레몬즙 요즘은 아침에 눈을 뜨면 제일 먼저올리브오일 한 스푼 + 레몬즙 한 스푼을 마셔요.이제는 완전히 나의 아침 루틴이 되었죠. 효능을 간단히 정리하면 👇 올리브오일: 공복에 섭취하면 장을 부드럽게 자극해 배변 활동을 도와주고, 좋은 지방이 체내 염증을 낮춰 피부 톤과 피로감 개선에도 좋아요.레몬즙: 비타민 C가 풍부해 피로 해소, 지방 대사 촉진, 해독 작용에 도움을 줍니다.두 가지의 시너지: 간 해독 + 소화.. 2025. 10. 23. 💚 마운자로 2주차 간헐적단식, 몸이 ‘다이어트 리듬’을 타기 시작하는데 증상과 부작용은 있을까? 1주 차가 **‘몸이 약에 적응해 가는 시기’**였다면,2주 차부터는 본격적으로 ‘생활 루틴’이 바뀌기 시작한 시기였어요. 처음 다이어트를 시작할 때부터 간헐적 단식(IF 16:8)을 을 병행했고,단백질 위주의 식단과 스트레칭도 함께 조정했습니다. 지금은 벌써 한 달이 넘어가고 있는데,이제는 단식 시간도 몸에 완전히 적응돼서 규칙적으로 잘 지켜지고 있어요.체중 감량도 조금씩, 하지만 꾸준히 이어지고 있고몸이 훨씬 가벼워진 걸 매일 느끼고 있습니다. 🩺 2주 차 체중 & 컨디션 변화 평소보다 조금만 많이 먹어도속이 약간 더부룩한 느낌은 여전했지만,그 외엔 몸의 리듬이 점점 규칙적으로 바뀌는 게 느껴졌어요.무엇보다 식사 시간과 수면 패턴을 맞추니까 식욕 조절이 훨씬 쉬워졌습니다. 저는 자영업자라 항상 밤.. 2025. 10. 16. 🧡마운자로 2.5 증상 1~4주차 후기 시리즈, 1주 차의 효과와 부작용 및 유지기간은? “마운자로 다이어트 리얼 후기🧡 마운자로 1주 차 후기 — 첫 주사 후 몸이 반응하기 시작했다 안녕하세요.요즘 SNS에서도 정말 많이 보이는 마운자로 다이어트,처음엔 저도 반신반의했지만, 신랑이 먼저 시도했는데 잘 빠지는 거 보고결국 저도 함께 도전하게 됐어요. 항상 생각만큼은 365일 다이어트의 삶인 저는 지금 벌써 4회 차까지 맞았고 총 10kg 감량에 성공했습니다. 그 시작이 바로 이 ‘1주 차’였어요. 🩺 1주 차 시작 전, 내 상태 키 166cm시작 체중 66.2kg평소 식습관: 늦은 저녁 겸 야식을 자주 먹고, 커피·탄산 자주 마심활동량: 자영업자로 새벽까지 일하기 때문에 움직임은 조금 있는 편솔직히 말하면, 예전엔 어떤 다이어트든지 몸상태가 1년 이상을 버틴 적이 없었어요. 빼도 식습.. 2025. 10. 15. 이 버튼 하나로 에어컨 전기세 절반 줄이는 법, 아셨나요? 여름철, 하루 종일 틀어 놓은 에어컨. 시원함은 좋지만, 한 달 뒤 전기요금 고지서를 보면 마음이 덜컥 내려앉으신 적 있으시죠? “이번 달도 12만 원이나 나왔네…”그런데, 똑같은 에어컨을 썼는데도 어떤 집은 29,000원밖에 안 나왔다는 이야기, 믿기시나요? 오늘은 30년 경력의 에어컨 설치 기사였던 분이 알려주는에어컨 전기세를 반값으로 줄이는 실전 팁 6가지를 소개해드릴게요.게다가 정부에서 최대 70만 원까지 지원받는 방법도 함께 전해드립니다. ✅ 1. 외출 시 에어컨을 끄면 오히려 손해? 많은 분들이 외출할 때 “낭비니까 꺼야지”라고 생각하시는데요.인버터형 에어컨이라면 잠깐 외출 시엔 꺼두는 것보다 켜두는 게 낫습니다. 왜냐하면, 껐다 켤 때 실내 온도가 확 올라가게 되고,에어컨은 이를 다시 식히기.. 2025. 7. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
